Crumble Owsiane


"Kiedyś dieta kojarzyła mi się tylko z rzuceniem wagi, przestrzeganiem rygorystycznych zasad. Dlatego raczej jej nie stosowałam. W moim przypadku zawsze sprawdzało się powiedzenie "z kości na ości". Ale od nowego roku wprowadzam w swoje życie nową zasadę: żyć zdrowo, jeść zdrowo! To wcale nie oznacza, że znikną słodkie przyjemności, co to, to nie! Ale niektóre z nich będą tak zdrowe jak tylko się da :) Niebawem napiszę Wam więcej o moim planie, ale póki co pochwalę się pewnym, banalnym przepisem na zdrowy deser. Pamiętajcie, nie chodzi mi o ilość kalorii, choć i tych, w tym deserze jest zdecydowanie mniej niż w bułce z kremem :) Crumble owsiane, zapraszam :) "

Składniki ( na 8 kokilek):
  • 3 duże jabłka
  • łyżeczka brązowego cukru
  • cynamon
Owsiana kruszonka
  • pół szklanki płatków owsianych
  • 3 łyżki otrębów owsianych
  • łyżka mąki pełnoziarnistej
  • 50 g masła
  • 3 łyżki drobnego brązowego cukru
Kruszonka z dodatkiem płatków owsianych
  • 1/3 szklanki mąki pszennej/pełnoziarnistej
  • 1/3 szklanki płatków owsianych
  • 50 g brązowego cukru
  • 50 g masła
Sposób przygotowania:
Jabłka obieramy i kroimy w drobną kosteczkę. Przerzucamy do miski, posypujemy cynamonem ( u mnie 1 łyżka, ale to zależy od Waszych upodobań) i posypujemy cukrem ( jabłka się lekko skarmelizują). Mieszamy.

Jabłka przekładamy do kokilek, lekko ugniatając. Przygotowujemy kruszonkę.

Owsiana kruszonka
Do miski wsypujemy płatki i otręby owsiane, dodajemy mąkę i cukier, mieszamy. Miękkie masło wrzucamy do miski i ugniatamy, aż powstaną drobne grudki. Posypujemy jabłka.

Kruszonka z dodatkiem płatków owsianych 
Mąkę przesiewamy, dodajemy cukier i płatki owsiane, mieszamy. Do owsianej mieszanki dorzucamy miękkie masło, ugniatamy ( możemy również użyć miksera). Gotową kruszonką posypujemy jabłka.

Kokilki pieczemy około 25 minut w 180`C. Podajemy ciepłe.
Smacznego! 







Komentarze

  1. super pomysł na śniadanie, zawiera dużą dawkę energii:) w diecie nie da się zrezygnować z wszystkich przyjemności bo można zwariować:) od czasu do czasu dobrze sobie zrobić małe przyjemności jak np. takie śniadanie:)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Słodko dziękuję za pozostawione komentarze!

Popularne posty